« Un fumeur qui jeûne pendant le mois sacré du Ramadan multiplie par 5 ses chances d’arrêter de fumer pour toujours », a déclaré le Dr Tayeb Hamdi, chercheur médical en systèmes et politiques de santé. Pour lui, le mois de Ramadan est l’occasion idéale pour arrêter de fumer, mais le fumeur doit encore être suffisamment déterminé et surtout armé pour pouvoir gérer les symptômes qui accompagnent l’arrêt du tabac. Ces symptômes peuvent être à la fois physiques et psychologiques, mais aussi et surtout comportementaux. Voici quelques conseils pour surmonter ce défi
Au-delà de la boîte humoristiquele mois sacré de Ramadan c’est une réelle opportunité de faire quelques changements dans votre vie. Pour le les fumeurs, est l’occasion d’arrêter de fumer pour toujours. Cela est possible car le fumeur est obligé de s’abstenir de fumer pendant au moins 16 heures pendant la journée de jeûne. Pourquoi ne pas s’en passer une fois pour toutes ! Avec « Le Matin », Dr Tayeb Hamdimédecin et chercheur en politiques et systèmes de santé, estime qu’un fumeur qui jeûne pendant tout le mois sacré du Ramadan, soit 4 semaines, multiplie par cinq ses chances d’arrêter définitivement de fumer. cigarette. Et d’ajouter que le jeûne permet aux fumeurs de se libérer de l’addiction et de retrouver une bonne forme physique. Interrogé sur l’approche pour arrêter de fumer pendant le mois de Ramadan, le Dr Hamdi souligne qu’il n’y a pas de protocole standard à suivre car la dépendance à le tabac cela diffère d’une personne à l’autre. Au lieu de cela, le médecin nous apprend que la démarche qui consiste à arrêter brutalement la cigarette est 25 % plus efficace que celle qui consiste à se libérer progressivement de la dépendance. Notre interlocuteur souligne que ces études sont intéressantes sur un plan purement scientifique, sachant que de nombreux fumeurs préfèrent le faire progressivement. Le médecin tranche sur cet aspect en précisant que quelle que soit la voie choisie, l’essentiel est de prendre la décision et de la mener jusqu’au bout en profitant de ce mois sacré.
Ramadan et tabac : une triple addiction à gérer
Selon le Dr Hamdi, il existe une triple addiction à gérer dans le tabac : Premièrement, la dépendance physique concernant la consommation de nicotine. Vient ensuite l’addiction comportementale, qui consiste pour le fumeur à lier l’acte de fumer à un moment particulier, comme commencer la journée ou prendre un café avec des amis. Enfin, la dépendance psychologique qui consiste, par exemple, pour le fumeur à prendre une cigarette pour se calmer lorsqu’il est agité. Ces facteurs, note le Dr Hamid, expliquent parfaitement la colère et le comportement de certains jeûneurs pendant le Ramadan. Et notez que le manque de nicotine se traduit par des symptômes tels que nervositéjeanxiétéLE insomnieLE troubles de la concentrationLE mal de tête et le mal de tête. « Ces symptômes, qui varient également d’une personne à l’autre, peuvent être accentués si la personne décide finalement d’arrêter de fumer », note le Dr Hamdi. En fait, précise-t-il, tout dépend, entre autres, de la personnalité du fumeur, de sa détermination, de son degré de résistance et de sa façon de travailler sur lui-même. L’expert rappelle que le corps finit par s’adapter au changement et que le plus important est de persévérer en adoptant certains réflexes. Par exemple, notez que « lorsque vous voulez fumer une cigarette, vous devez la tenir pendant 3 à 7 minutes ». Mais l’idéal, ajoute-t-il, est d’être accompagné par un professionnel de santé. « Des études ont montré que les personnes assistées par des professionnels de santé réussissent mieux dans cette démarche et sont effectivement capables d’arrêter définitivement de fumer », note l’expert. Par ailleurs, le Dr Hamdi insiste sur l’importance de boire beaucoup d’eau lors de la rupture du jeûne, de pratiquer des activités récréatives telles que le sport et la lecture et surtout d’éviter les zones fumeurs. L’environnement, en particulier la famille, doit également aider le fumeur à se libérer complètement de la dépendance au tabac et à mener une vie saine et paisible.
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